[...] 17 dzień 3 tydzień trening: tabata pompki 17-7 powtórzeń wrażenia: 3 ostatnie serie to już totalna masakra, a ostatnią zrobiłem na kolanach :-D dieta: ok, dodatkowo weszły 2 irysy + banan po tabacie + parę łyków pomidorówki%-) i trochę metki podjadłem. Waga ładnie zaczyna spadać, pas również, myślę że do lata forma będzie bardzo przyzwoita.
[...] oglądają… Wydaje mi się jednak, że skoro sportowi w C+ szefuje pan Smokowski, który pięknie mówi po francusku, to doceniłby faceta, który co roku rujnuje budżet rodzinny i lata na parę tygodni do Brazylii, szlaja się po meczach i treningach, by na miejscu sprawdzić, czy Alves jest Alvisem czy Alveszem. A tak w ogóle, to nie mam C+ w domu, więc [...]
Chodzić na rękach na szczęście nie potrzebuję, a przynajmniej nie przez jakieś najbliższe 2 lata }:-( Ze staniem na rękach u mnie niestety duża część problemu siedzi w głowie. Będę próbowała stawać, niestety zazwyczaj nie mam nikogo do pomocy, także na razie pewnie wchodząc po drabince. Wczoraj udało mi się wrzucić trening, ale paradiso to to nie [...]
myśle, że takich pośladków to nawet na bilansie zerowym nie da się zrobić - tylko dodatnim. i nie jest to praca na rok a raczej na lata. rozumiem Cię doskonale bo generalnie mam podobny ideał "dołu" do którego dążę :). zważ tez że podajesz w celach wyszczuplenie ud - piszesz że masz obwód 52 a to serio niedużo. na moje - przy takim budowaniu [...]
[...] wyeliminuję go z diety. Nabiału wydaje mi się,że jem mało. Tylko mleko do odżywki, bo inaczej mi nie wchodzi. ft3 i ft4 ostatni raz miałam badane w ciąży, czyli jakieś 4 lata temu. Na Hashimoto choruję już kopę lat, ale dopiero od czasu zajścia w ciążę zaczęłam tak naprawdę dbać o tarczycę. Lata niedoinformowania i jest ona w kiepskim stanie [...]
Asia też mam taką rolkę, tylko nie wiem, czy dokładnie o tym samym mówimy. Nią masowałam nogi ze 3-4 lata temu. Może do niej wrócę, skoro polecasz ;-) Teraz masowałam nogi szczotą z włosia, potem taką ośmiorniczką z 4 kulkami, ale też lipa. To potestuję w tym miesiącu ponownie rolkę ;-) Może i masz rację, że światło też się przyczyniło do takiego [...]
Twój kolega wydaje się bardziej żylasty i docięty niż Ty, aaaale może to wina za dużej ilości filtrów PS'a przy focie, z którą porównywałem? Ćwiczyłeś A6W? Ja jakieś 2 lata temu doszedłem do 36 dnia, ale to przy dużym zatłuszczeniu i nisko ww diecie więc mordęga tragiczna. A pytam o rezultaty
[...] Te ,jak nasze Ladies idąc droga "naturala" muszą przygotować się na niesamowicie ciężką pracę na bardzo rygorystyczne zasady trzymania diety. To co uzyskała Esther to 2 lata systematycznej pracy z ciężarami i to dużymi ciężarami, dwa lata kontroli co je ile je. Patrząc sie na zdjęcia trudno uwierzyć... Najważniejsze jednak na koniec to [...]
[...] 1s 30kg x 25 2s 30kg x 25 3s 30kg x 25 Lydki na jednej nodze stojac 1s cialo x 20 2s cialo x 20 Brzuszki roznorodne cwiczenia Wrazenia: Kurde jest MOC!!! az sam w szoku jestem jak mi idzie do przodu oby tak do zawodow!!! Flakers-niezly ciezar Cie przygniotl...i z takim stazem treningowym to juz wstyd mnie gora 2 lata temu 80kg przygniotlo
Wiek: 25lat Wzrost: 172cm Waga: 68kg (na zdjęciu ok.65kg) Staż: 4 lata (siłownia) STOSOWANA SUPLEMENTACJA: aktualnie whey po treningu Aktualny trening jestem na cyklu 6tygodni dla dołu,który chyba jeszcze przedłużę do końca listopada (czyli o 2tyg) (trening ułożony przez Obli) Dzien1 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 3. przysiad [...]
[...] 23 min szybki marsz WL - ciężko, za tydzień powtórka żeby jednak dobić do 2x 2x 52,5kg, ale wszystkie powtórzenia bardzo wolno opuszczałam. Dociski mi nie wyszły, strasznie latającą sztangę przy tym mam. Muszę to opanować bo lata okropnie. Wąsko - fajnie Bic - ciężko Brzucha nie było bo był wczoraj%-) Miska Suple: omega 3, vit. c BWT [...]
Szary lubi sobie zamieszać w tabsach, jak mu czasami pozwolę to zawsze sobie coś tam łapką wymodzi i potem lata z tym wszędzie, dopóki się tabs nie rozpuści :-P. A drugi to fakt, fan wciskania się w pudełka. Dzisiaj masakra dla bareczków. Strict Press 4x10 20/25/30/30kg WOD EMOM 8': Push Press x8 (+3 reps each round) 35kg Do 4 rundy (17 reps) [...]
martucca nie, nie boje, bo co ma piernik do wiatraka? to nie bylo zwiazane z odchudzaniem, mialam ciezkie trzy lata okolorozwodowe, walczylam o przetrwanie, dlugo by pisac sama z tego wyszlam, przez kilka kolejnych lat nigdy juz nie wracalo ani jedno ani drugie to nie jest choroba odchudzajacych sie, choc sa kretynki co z tego powodu sie zmuszaja [...]
[...] czo od ponad 2 lat ZAWSZE minimum 99 max 106 się zdarzyło) po godzinie i dwóch spada ładnie. To już oznacza IO? - Pani endokrynolog - ginekolog zaleciła zażywania przez 2 lata glucophage XR 750mg 1x1 do obiadu, po 2 latach zbadać glukozę i insulinę z obciążeniem (??!!) - to będę konsultować z endokrynolog, co ona na to... WYNIK PRZEDSTAWIAŁ [...]
[...] wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka żeby coś [...]
[...] jest to że po grze czułem w kolanach lekką obolałość co świadczy o tym że dość duże przeciążenia muszą znosić, ale i tak jest lepiej teraz przy mojej obecnej wadze, dwa lata temu kolana musiały znosić ciężar nawet i 30kg większy do tego taka nawierzchnia mocno spowalnia piłki więc mieliśmy dość sporo przebijanek grało mi się super, ograłem [...]
[...] co do sposobu odżywania, to uczę się ciągle - choć wiele mi brakuje, szczególnie w zakresie przełamania oporów co do niektórych produktów i tak jest o niebo lepiej (2 lata temu potrafiłam "przetrwać" do ok.18 o jednym jabłku i 8 kawach z ekspresu z sypaną śmietanką ale dużo pracy jeszcze przede mną. swoją drogą w weekend [...]
[...] z zakupami, torbą na siłownie i torebką Taki lajf ******** Fela - waga jest orientacyjna, nie ważyłam się 100 lat (nie mam wagi w domu, a innych unikam). jeszcze 2 lata temu ważyłam 52-53 kilo przy podobnych wymiarach, ale nic nie trenowałam = zero mięśni. Teraz ważę na bank więcej (może sporo nawet), ale wolę się nie ważyć (celem [...]
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
